11
Май
2017

Как перейти на здоровое питание

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 StarsОценка: 5,00 ( голосов: 2)
Загрузка...

Как перейти на здоровое питание

Дневной рациона питания людей, которые никогда не задумывались над здоровой пищей, содержит очень много отрицательных и вредных веществ. Такая пища для многих людей является привычной, и переход от нездоровой пищи к здоровой, для них может показаться чем-то невыполнимым. Однако перейти на здоровую пищу очень просто, если изменения в еде корректировать постепенно, а не все сразу.

Как перейти на здоровое питание

Для этого, вам потребуются следующие продукты: горчица, рыба, цельнозерновые крупы, мясо птицы.

  • Прежде чем вы соберетесь вносить изменения в пищу, постарайтесь отвести для себя пару недель, чтобы вы смогли понять свою диету. Неплохо будет если вы заведете тетрадь, куда будете записывать все ежедневные, употребляемые продукты. Так вы сами для себя сможете понять, какие продукты вам приносят пользу, а какие больше всего вредят вашему организму, а также вы сможете понять и подумать над тем, чем бы вы могли что заменить.
  • Улучшить рацион питания вы можете несколькими несложными вариантами. В первую очередь вы должны избавиться от всех рафинированных продуктов, а также муки, которую часто используют при приготовлении пищи. Такую муку, всегда можно заменить на муку из цельного зерна. Если в магазине, вы приобретаете готовые изделия из муки, тогда обязательно следите за тем, чтобы они также были сделаны из цельнозерновых зерен. Такая замена муки, может значительно сэкономить риск возникновения сахарного диабета, а также заболевания сердца и другие недуги. Все это благодаря огромное числу полезных веществ содержащихся в цельнозерновой муке.
  • Так же вам стоит увеличить количество приема рыбной продукции, рыбы. Морские продукты, обязательно необходимо употреблять не реже чем раз, два в неделю. Рабы обладает очень полезным витамином Омега 3, который очень требуется для здоровья человека, а в частности нормальной работы сердца. Ко всему этому употребляя рыбу, вы сможете значительно сократить прием калорий, холестерина и жиров.
  • Больше употребляйте мясо птицы, а также красное и темное. Именно в таком мясе содержится меньше всего вредных веществ, к примеру, в белом мясе птицы (грудинке) не содержится жира, который вредит здоровью человека.

Я рекомендую вам вносить выше перечисленные изменения постепенно, пересмотрите еще раз варианты приготовления пищи, которые вы чаще всего готовите. К тому же постарайтесь полностью отказаться от жареной еды, тем более приготовленной на сковороде. Лучше всего блюда готовить в духовке, или на гриле. Подобный способ приготовления еды, считается здоровым.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Может понравиться...

Добавить комментарий для ArturGinskaroff Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code